1) 아침 생각(영준의 일기)
오늘은 달리기를 쉬었다. 코치 말대로 멈추는 용기를 내봤다.
모닝 요가 20분. 매트 위에서 숨을 길게 뽑아냈다. 들숨보다 날숨을 길게, 아주 천천히.
몸이 풀리니 마음이 따라 풀렸다. 사소한 걱정들이 종잇장처럼 얇아지는 느낌.
“오늘을 남김없이 쓰자.” 마음속으로 여러 번 반복했다.
싱가포르 좌석도 예약했다. 좋은 자리는 이미 지나갔지만, 정해진 항공권을 보니 마음은 더 또렷해졌다.
여행이란 결국 미래의 나에게 보내는 선물. 오늘의 루틴과 선택들이 그 선물의 포장지가 된다.
그래서 오늘은 무리하지 않을 생각이다. 템포를 낮추고, 해야 할 것 한 가지에 집중한다.
쉬는 날은 종종 미루던 일들을 조용히 끝내기에 좋다. 작은 승리를 하나 만들고 싶다.
2) 오늘의 헤드웨이 — “쉬는 날의 전략”
쉬는 날은 공백이 아니다. 설계된 회복이다.
운동의 성과는 근육이 아니라 신경계에서 먼저 시작된다.
신경은 “자극 → 회복 → 적응”이라는 박자에 맞춰 배운다.
우리는 자극만 과대평가하고 회복을 대충 넘긴다. 그래서 성장 곡선이 흔들린다.
회복을 설계하면 파동이 정돈된다. 다음 자극의 품질이 올라간다.
설계의 핵심은 감각 기록이다. 오늘 몸의 무게감, 기분, 수면을 점수화한다.
숫자는 내일의 강도를 결정하는 의사결정 장치가 된다.
쉬는 날의 미션은 ‘유지할 최소’를 지키는 것. 물, 가벼운 스트레칭, 일찍 자기.
그리고 예열 예약. 내일 첫 20분은 낮은 기어로, 리듬을 되찾는 데 쓴다.
낮은 기어의 안정감이 오히려 속도를 만든다. 페이스는 조급함이 아니라 리듬에서 나온다.
한 줄 요약: 쉬는 날은 다음 성과의 바닥을 고르는 공사다—감각 기록, 최소 유지, 예열 예약.
3) 세계 이슈 2개 (짧게 읽고, 바로 쓰는 관점)
(A) 글로벌 매크로 포인트 — “금리 · 성장 · 밸류에이션”
장기 금리가 흔들릴수록 성장주의 밸류에이션은 민감해진다.
US10Y가 상승하면 할인율이 올라가고, 멀티플은 압축된다.
반대로 금리가 누그러지면 리스크온이 살아난다.
이번 주는 **“금리 방향성”**과 **“실적 가이던스”**의 엮임을 보자.
숫자 하나로 단순화: 금리 방향(↑/↓) ⇄ QQQ 흐름(↓/↑).
서로가 서로의 거울처럼 움직이는지, 디커플링이 생기는지 관찰하는 한 주.
실전 체크
- 포지션이 있다면: 변동성 구간에 규모 관리(사이징) 우선.
- 포지션이 없다면: 7일 차트에서 전고점/전저점에 선 그어두고 반응만 보기.
(B) 생활 밀착 포인트 — “환율과 내 지출”
해외여행·직구·구독료는 환율의 파생효과다.
달러 강세면 항공·숙소·카드 청구액이 조용히 오른다.
싼 항공권을 잡아도, 환율이 안 도와주면 총액이 커진다.
체크리스트 3:
- 카드 결제 통화 고정(원화/달러) 정책 확인.
- 여행 예산은 환율 + 3% 버퍼로 잡기.
- 구독형 서비스(클라우드·앱)는 결제 통화 변경/연간 결제 전환 검토.
싱가포르 여행을 준비 중이라면, 오늘 USDKRW와 SGD/KRW를 나란히 메모해 두자.
작은 숫자의 습관이 여행의 만족도를 지킨다.
